Herzkohärentes Atmen

Herz und Atmung im Gleichklang

Diese gesundheitsfördernde, entspannende und einfach zu erlernende Atem-Methode trägt zur Regeneration des Menschen bei, führt in einen harmonisierenden Flow-Zustand und zu mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag.

Der Atem ist das einfachste und effektivste Mittel um ein gestresstes, erschöpftes Nervensystem zu entspannen und zu regenerieren!

Durch die Herzkohärenz-Atmung beginnen Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf optimal zusammen zu arbeiten.

Durch eine langsame, regelmäßige und entspannte Zwerchfellatmung wird ein kohärenter Rhythmus im ganzen Organismus erzeugt.

Kohärenz bedeutet eine optimale Synchronisierung der Körper-Rhythmen. Das wirkt sich nachhaltig positiv und messbar auf unser vegetatives Nervensystem aus. Das entlastet die Herztätigkeit, trainiert den Blutkreislauf und stärkt den Vagus-Nerv, unseren wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration.

Kohärentes Atmen verbessert nachweislich

die Atemfunktion
die Zirkulation von Blut und Lymphe
und unsere Herzschlag-Variabilität, welche ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Flexibilität und Resilienz ist.

Es führt in einen Flow-Zustand unterstützt dabei

sich selbst besser wahrzunehmen
es bringt in Einklang
ist tief entspannend
schlaffördernd
und ist bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden eine wertvolle Hilfe.

Alles diese positiven Wirkungen sind subjektiv erfahrbar, gleichzeitig messbar und durch wissenschaftliche Studien belegt.

In Einzelsitzungen gibt es die Möglichkeit in Theorie und Praxis (mit kurzen oder langen Atem-Trainings-Sequenzen) folgende Themen zu behandeln:

Grundlagen Kohärentes Atmen
Vertiefung der Zwerchfell-Atmung (Bauchatmung)
Vertiefung der Entspannung durch 6 Brücken
Atmen als Einschlafhilfe
Herzkohärentes Atmen im Alltag

Kohärentes Atmen ist eine sehr einfache, überaus effektive Atemtechnik für den Alltag
- für mehr Entspannung und Gelassenheit!

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