Herz und Atmung im Gleichklang

Der Atem ist das einfachste und effektivste Mittel um ein gestresstes, erschöpftes Nervensystem zu entspannen und zu regenerieren!

Durch die Herzkohärenz-Atmung beginnen Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf optimal zusammen zu arbeiten.

Durch eine langsame, regelmäßige und entspannte Zwerchfellatmung wird ein kohärenter Rhythmus im ganzen Organismus erzeugt.

Kohärenz bedeutet eine optimale Synchronisierung der Körper-Rhythmen. Das wirkt sich nachhaltig positiv und messbar auf unser vegetatives Nervensystem aus. Das entlastet die Herztätigkeit, trainiert den Blutkreislauf und stärkt den Vagus-Nerv, unseren wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration.

Kohärentes Atmen verbessert nachweislich

• die Atemfunktion
• die Zirkulation von Blut und Lymphe
• und unsere Herzschlag-Variabilität, welche ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Flexibilität und Resilienz ist.

Es führt in einen Flow-Zustand unterstützt dabei

• sich selbst besser wahrzunehmen
• es bringt in Einklang
• ist tief entspannend
• schlaffördernd
• und ist bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden eine wertvolle Hilfe.

Alles diese positiven Wirkungen sind subjektiv erfahrbar, gleichzeitig messbar und durch wissenschaftliche Studien belegt.
 

Anfang 2021 habe ich die Ausbildung zur zertifizierten Trainerin für Herzkohärentes Atmen absolviert.

In Einzelsitzungen biete ich die Möglichkeit in Theorie und Praxis (mit kurzen, prozessunterstützenden oder langen, ca. 1-stündigen Atem-Trainings-Sequenzen) folgende Themen zu behandeln:

• Grundlagen herzkohärentes Atmen
• Herzkohärentes Atmen im Alltag
• Vertiefung der Zwerchfell-Atmung (Bauchatmung)
• Nervensystemregulierendes Atmen
• Vertiefung der Entspannung durch 6 Brücken
• Atmen als Einschlafhilfe

Kohärentes Atmen ist eine sehr einfache, überaus effektive Atemtechnik für den Alltag
- für mehr Entspannung und Gelassenheit!