Breathwork

Breathwork kann als eine Kombination aus Wahrnehmen, Beobachten und bewusstem Lenken der Atmung verstanden werden, die wir zur inneren Heilung und Entwicklung nutzen können, und um die Verbindung zu uns selbst zu nähren und zu stärken.‍

Breathwork ist ein kraftvolles Tool für tiefe innere Arbeit und kann deinen persönlichen Entwicklungs- und Wachstumsprozess beschleunigen. Es kann Schicht für Schicht zur ganzheitlichen Transformation von Körper, Herz & Seele beitragen.

Breathwork ist ein hochwirksames Werkzeug, um über den Atem Energie im Körper zu bewegen und alte, abgespeicherte Erfahrungen/Erinnerungen, alte Muster/Haltungen, die als unbewusste, festgefahrene Blockaden tief in uns verankert liegen und einen gewaltigen Einfluss auf unser Leben ausüben, über die Kraft der Atmung aufzudecken und zu lösen, alte Stresszyklen im Körper somit zu schließen und unser Bewusstsein zu weiten.

Durch tiefes und bewusstes Atmen bringen wir die Energien wieder ins Fließen und damit wird wieder Lebensenergie, Lebenskraft, Lebenslust, Lebendigkeit, Lebensfreude frei kann ungehindert, spürbar fließen.

Viele Methoden in der Persönlichkeitsentwicklung und in der Therapie oder im Coaching beziehen sich auf den aktiven Geist/den Verstand. Das was jedoch unser Verhalten, unsere Gedanken und Emotionen antreibt d.h. das, was unser Leben steuert kommt zu 90 % aus dem Unterbewusstsein. Über bewusstes und tiefes Atmen kann der Atem als Brücke ins Unterbewusstsein dienen.

Breathwork ist eine Möglichkeit den „Kontrolleur“ in unserem Gehirn (den präfontalen Kortex) für ein gewisse Zeit "runterzufahren", somit auch die Tyrannei des auf dem Ego basierenden Denkens mehr und mehr aufzulösen und dem Raum zu geben, was aus dem Unterbewusstsein ins Bewusste dringen, wahrgenommen und Heilung erfahren möchte.

Der Atem als Träger der Lebenskraft und die Arbeit mit dem Atem als Brücke zwischen Körper, Geist, Seele und einer höheren Wirklichkeit war in vielen hochentwickelten Kulturen bekanntes Wissen.

Der Begriff "Atem" steht sowohl für den physischen Atemvorgang als auch für eine spirituelle Ebene, das Transzendente. Seit Jahrhunderten gibt es angewandte Techniken, die den physischen Atem nutzen, um über ihn in Verbindung mit der eigenen Seele zu treten und damit zu sich selbst zu kommen, sowie sich mit einer höheren Wirklichkeit zu verbinden und die Einheit von sich selbst als individuelle Seele und etwas Größerem, Höheren, der universelle Seele zu erfahren.
 

Seit mehr als 12 Jahren leite ich mit Begeisterung und Hingabe Breathwork-Sessions, bei denen ich sichere & geborgene Räume für tiefgehend-heilsame Entwicklung und bewusstseinsfördernde Transformation öffne und halte.

2023 bin ich selbst durch einen sehr intensiven und herausforderdenden Transformationsprozess gegangen. Das Leben hat mich über einen langen Zeitraum die „dunkle Nacht der Seele“ intensiv spüren und mich dadurch meine eigene Heldinnenreise antreten lassen.

Dank Breathwork habe ich mich zurück ins Leben -  ein neues Leben -  geatmet.
Atem ist Leben!
Und so wie Osho sagte: "Wenn Du maximal atmest, dann fließt das Leben über!"

Breathwork hat mir (neben wundervollen Menschen und auch Werkzeugen, die ich vertieft in mein Wirken integriert habe) geholfen, mein Nervensystem wieder zu regulieren, eine in dieses Leben mitgebrachte Trauer und eine tiefsitzende Angst zu lösen und ein immer mehr Einverstandensein mit dem was ist, Frieden und Klarheit in mir zu finden. Es hat mich auf einer tieferen Ebene neu für das Leben geöffnet und mich wieder Lebendigkeit und Lebensfreude empfinden lassen. Es hat mich mit dem Gefühl von Alleins-Sein und meinem Seelengold in Berührung gebracht.

Für all dies bin ich unglaublich dankbar und ich sehe es als Teil meiner Seelenaufgabe, andere Menschen auf der Reise - mit allem, was dazugehört - zu sich selbst, zu begleiten.

Breathwork ist das Richtige für dich, wenn Du das auch für Dich und Dein Leben willst:

• emotionale Verletzungen, (alte) Wunden (aus diesem oder früheren Leben) heilen
• destruktive Verhaltensmuster und Überzeugungen überwinden
• unangenehme und unterdrückte Emotionen / Gefühle, emotionale Blockaden verarbeiten/lösen/loslassen
• ein Gefühl von Getrenntheit und innerer Einsamkeit überwinden und Verbindung zu Deinem Körper und zu Dir selbst vertiefen
• von Deiner Kopflastigkeit mehr in Deinen Körper und Dein Wahrnehmen und Spüren kommen
• Stress in Deinem Körper abbauen, alte Stresszyklen durch Dein Nervensystem regulieren, tiefere Entspannung und ein Gefühl von Frieden erfahren
• Müdigkeit, Trägheit, Energielosigkeit, fehlenden Antrieb überwinden und wieder in Deine Kraft und Klarheit kommen
• kreative Impulse empfangen und Einsichten und Erkenntnissen gewinnen, die Deine persönliche Entwicklung positiv unterstützen
• Dich und Dein Selbstbewusstsein stärken und in Verbindung mit Deinem höheren Selbst und dem Gefühl von Alleinseins kommen
• Es gibt mittlerweile auch Studien, die daraufhin deuten, dass Breathwork bei der Linderung von Angstzuständen, Depressionen und sogar chronischen Schmerzen helfen kann

Weiters wichtig:

• Durch Breathwork lernst du deinen Atem zu vertiefen und mehr zu entfalten und es ermöglicht ein freieres Durchatmen und mehr Energie in deinem Körper zu spüren.
• Breathwork stärkt das Immunsystem, erhöht die Widerstandfähigkeit und die Fähigkeit Stress zu bewältigen d.h. sie macht uns resilienter.
• Breathwork kurbelt den Stoffwechsel an und Körper & Geist werden gereinigt
• Durch Breathwork kann die Liebe im Herzen wieder freier fließen – hin zu sich selbst und über sich selbst hinaus zu anderen.

Und das ist was die Welt auch braucht: Das wir in der Liebe zu uns selbst sind und diese Liebe auch nach außen fließen lassen!
Nach dem Motto: "Wenn jeder sich selbst liebt, ist jeder geliebt! Und wo die Liebe regiert, da gibt es Verbundenheit und Frieden! Das, wonach wir in der Tiefe alle suchen!"

Es gibt zwei unterschiedliche Formen von Breathwork, die ich beide in meinem Bewusstseinsraum anbiete:

Regulierendes Breathwork:
Darunter fallen Atemtechniken und Atemübungen die uns unterstützen können, unser autonomes Nervensystem bewusst zu regulieren und auszugleichen. Sie können helfen, uns zu zentrieren, Stress abzubauen oder neue Energie zu tanken. Diese Atemübungen sind in der Regel kurzfristig einsetzbar und beeinflussen schon nach wenigen Minuten unser allgemeines Wohlbefinden. Bei einer regelmäßigen Anwendung unterstützen sie auch unsere alltägliche funktionale Atmung.

Beispiele hierfür sind unter vielen die 4:7:8 Atmung, die Box-Atmung, ruhige Atem-Meditationen, Herz-Kohärenzatmung, etc.

Transformatives Breathwork:
Mit dieser Form von Breathwork ist es möglich auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene tiefer in die Verbindung zu uns selbst kommen zu können. Beispiele für transformative Atemtechniken sind das holotrope Atmen, Rebirthing, Conscious Breatwork, verbundenes Atmen, etc.

In meinen Breathwork-Einzelsessions und Gruppensessions arbeite ich mit Conscious Breathwork in Kombination mit dem verbundenen Atem.

Zu Conscious Breathwork: eine dynamische, tranformierende Atemmeditation
Es gibt dir die Möglichkeit über deinen Atem in deine innere Welt einzutauchen und den Kontakt zu dir selbst zu vertiefen und in die tiefsten Ebenen deines Selbst Einblick zu bekommen. Du begibst du dich auf eine spannende Reise zu dir selbst!

Man könnte es etwas vergleichen mit Höhlenforschen, da der Atem zu bekannten und auch unbekannten Regionen in den Tiefen und Untiefen, in der Schattenwelt in sich selbst führt und dort Licht hinkommt, was gerade gesehen werden möchte, indem es ins Bewusstseins kommt!

Als Menschen leben wir alle mit gewissen unterdrückten Emotionen (Wut, Traurigkeit/Trauer, Angst, Ekel, Scham, etc.). Das ist insofern problematisch, weil Emotionen nichts anderes als körperlich aktivierende Stress-Energien im Körper sind, und wird der Fluss einer Energie unterbrochen, verschwindet sie nicht, sondern bleibt bestehen bzw. im Körper/im Nervensystem als energetische Spannung stecken. Wenn das passiert, wird ein Stresszyklus, der durch die Emotion ausgelöst wird, nicht vollendet. Dadurch Stressenerige im Körper, die widerum die Ausschüttung von noch mehr Stresshormonen triggert. Dies führt dazu, dass das Nervensystem chronisch im Sympthikus (Kampf & Flucht Zustand) oder im dorsalen Vagus (Freeze Zustand) bleibt. Die Folgen sind schwerwiegend und können von emotionalen Blockaden zu Angstzuständen, Panikattacken, Depressionen und körperlichen Symptomen und schweren Erkrankungen führen. Wird die Emotion hingegen ausgedrückt und lassen ihre Energie duch uns durchfließen, kann der Stresszyklus im Körper abgeschlossen werden, weil die Energie den Körper verlassen kann.

Die Wirkung von Conscious Breathwork mit dem verbundenen Atem hilft dabei, verdrängte und im Körper abgespeicherte Emotionen/Gefühle zu aktivieren, sie auszudrücken, und zugleich mit dem bewussten Fokus auf das Atmen, zu lösen und zu integrieren. So können unabgeschlossene Stresszyklen vollendet und das Nervensystem entlastet werden.

Der bewusste, tiefe und v.a. der verbundene Atem kann darüberhinaus zu einer Bewusstseinserweiterung führen, indem wir immer mehr wahrnehmen, was ist im Hier und Jetzt.

Bewusstseinserweiterung ist aus meiner Sicht ein Grundrecht des Menschen d.h. die Erfahrung einer höheren Wirklichkeit, sowie das Wissen über den Zugang zu unserem wahren Selbst sollte eigentlich jedem möglich sein und vermittelt werden, um die Schleier des Vergessens zu lichten und sich wieder an die wahre Essenz des eigenen Seins zu erinnern.

Diese Form der Atemmeditation kann eine Entdeckungsreise in eine Art Seelenraum oder spirituellen Raum sein, der sich eröffnet, in der man sich über den verbunden Atem tief mit sich selbst verbunden und zugleich sich als Teil eines großen Ganzen, Teil eines göttlichen Ganzen, fühlen kann!

Dr. Rüdiger Dahlke sagt:
„Keine Methode bringt uns unserer Seele rascher näher. Sie verbindet in idealerweise Machen und Loslassen, das tiefe Atmen und die völlige Hingabe. Keine Meditation kann auch so rasch zu Einheitserfahrungen oder in deren Nähe führen, wie der verbundene Atem. Mit keiner anderen Methode sind auch nur annährend so viele tiefe spirituelle Erfahrungen möglich!“

Wenn sich das noch nicht zeigt, dann erfahren wir das, was dieser Einheitserfahrung, dem Alleinssein, der Verbundenheit mit sich selbst und dem größeren Ganzen noch im Wege steht und erhalten oft aus den Tiefen unseres Selbst auch die entsprechenden Lösungsmöglichkeiten gleich mitgeliefert, die im Anschluss im Leben umgesetzt und integriert werden können.
 

Anbei findest Du meine transformativen und regulierenden Breathwork-Angebote im Bewusstseinsraum.