Herz und Atmung im Gleichklang
2 alternative Schnupperabende:
Dienstag, 26.01.2021 20.00 - ca. 21.00 / 21.15 Uhr oder
Online via Zoom; Kosten: € 15
Falls Du noch nie bei einem Zoom-Workshop dabei warst, gibt es ein kleines Zoom Handbuch, indem die einzelnen, einfachen Schritte angeführt sind, um mit dabei zu sein.
Kursreihe: 6 Abende am Dienstag Abend:
Dienstag, 09.02.2021, 20.00 - ca. 21.30 Uhr:
Grundlagen Kohärentes Atmen und Atem-Trainings-Sequenz
Dienstag, 16.02.2021, 20.00 - 21.00 Uhr:
Vertiefung Zwerchfell-Atmung (Bauchatmung) und Atem-Trainings-Sequenz
Dienstag, 23.02.2021, 20.00 - 21.00 Uhr:
Theorie Kohärentes Atmen und Atem-Trainings-Sequenz
Dienstag, 02.03.2021, 20.00 - 21.00 Uhr:
Vertiefung der Entspannung durch 6 Brücken, Atmen als Einschlafhilfe
Dienstag, 09.03.2021, 20.00 - 21.15 Uhr:
Herzkohärentes Atmen im Alltag, lange Atem-Trainings-Sequenz
Dienstag, 23.03.2021, 20.00 - 21.30 Uhr:
Herzkohäherenz-Meditation, Atem-Trainings-Sequenz und Abschluss
Die Herzkohärenz-Atmung wird nur als Seminarreihe einmal im Semester angeboten.
Preis: € 150
Nach jedem Termin folgt die Zusendung der Zoom-Aufzeichnung, damit ein versäumter Termin auch nachgeschaut werden kann.
Falls Du noch nie bei einem Zoom-Workshop dabei warst, gibt es ein kleines Zoom Handbuch, indem die einzelnen, einfachen Schritte angeführt sind, um mit dabei zu sein.
Zeit: 20.00 Uhr für ca. 1 - 1,5 Stunden
Ort: Via Zoom bei Dir zuhause
Dein Nutzen / Gewinn:
Der Atem ist das einfachste und effektivste Mittel um ein gestresstes, erschöpftes Nervensystem zu entspannen und zu regenerieren!
Durch die Herzkohärenz-Atmung beginnen Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf optimal zusammen zu arbeiten.
Durch eine langsame, regelmäßige und entspannte Zwerchfellatmung wird ein kohärenter Rhythmus im ganzen Organismus erzeugt.
Kohärenz bedeutet eine optimale Synchronisierung der Körper-Rhythmen. Das wirkt sich nachhaltig positiv und messbar auf unser vegetatives Nervensystem aus. Das entlastet die Herztätigkeit, trainiert den Blutkreislauf und stärkt den Vagus-Nerv, unseren wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration.
Kohärentes Atmen verbessert nachweislich
- die Atemfunktion
- die Zirkulation von Blut und Lymphe
- und unsere Herzschlag-Variabilität, welche ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Flexibilität und Resilienz ist.
Es führt in einen Flow-Zustand unterstützt dabei
- sich selbst besser wahrzunehmen
- es bringt in Einklang
- ist tief entspannend
- schlaffördernd
- und ist bei vielen körperlichen und psychischen Beschwerden eine wertvolle Hilfe.
Alles diese positiven Wirkungen sind subjektiv erfahrbar, gleichzeitig messbar und durch wissenschaftliche Studien belegt.
Kohärentes Atmen ist eine sehr einfache, überaus effektive Atemtechnik für den Alltag
- für mehr Entspannung und Gelassenheit!
Anmeldung unter:
Über den Button oberhalb oder unter willkommen@bewusstseinsraum.at bis spätestens 1 Woche vor dem ersten Termin im September.
Kurzfristige Anmeldung pro Termin ist nur nach Verfügbarkeit von Plätzen spätestens 4 Tage vor dem Termin möglich.
Begrenzte Teilnehmerzahl:
Via Zoom: mind. 6 - max. 12 Personen
Stornobedingungen:
Bei einer gebuchten Workshopreihe, die vom angemeldeten Teilnehmer innerhalb von 48 Stunden vor dem ersten Termin abgesagt oder nicht wahrgenommen wird, wird der gesamte Betrag in Rechnung gestellt, falls vom Teillnehmer/ der Teilnehmerin kein Ersatz gefunden wird.